W obliczu rosnących wyzwań zarówno na korcie, jak i w codziennym życiu, kluczowe jest wyposażenie młodych zawodników w narzędzia mentalne, które mogą pomóc im harmonijnie rozwijać się fizycznie i psychicznie.
Ten warsztat to doskonała okazja, by rozpocząć naukę świadomego zarządzania emocjami, poprawy koncentracji i radzenia sobie ze stresem – umiejętności, które mogą przełożyć się na lepsze wyniki sportowe i większą radość z gry.
Moduł 1: Korzyści z uprawiania aktywności fizycznej (ok. 25 minut)
Ten moduł wprowadza uczestników w wieloaspektowe (poznawacze, społeczne, emocjonalne) korzyści, jakie niesie ze sobą regularna aktywność fizyczna, w tym gra w badmintona.
Moduł 2: Trening koncentracji (ok. 55 minut) – LIMIT MIEJSC 10 (konieczne wcześniejsze zapisy e-mailem j.jagodzinski@badminton.pl )
Podczas tego modułu uczestnicy dowiedzą się czym jest koncentracja uwagi oraz jaką rolę pełni w sporcie. Poznają techniki zwiększające umiejętność koncentracji zarówno na boisku, jak i poza nim. Warsztat obejmuje (elastycznie, w zależności od liczby osób):
- Wprowadzenie do teorii koncentracji – czym jest, dlaczego jest kluczowa w sporcie.
- Ćwiczenia praktyczne, w tym między innymi: praca nad skupieniem, alfabet game, trening uważności, wizualizacja, nowe technologie
- Refleksja i dyskusja – jak koncentracja wpływa na wyniki w badmintona oraz jak trenować ją na co dzień.
Moduł 3: Stres pomeczowy – (ok. 55 minut) – LIMIT MIEJSC 10 (konieczne wcześniejsze zapisy e-mailem j.jagodzinski@badminton.pl )
Ten moduł skupia się na radzeniu sobie z emocjami po zakończonym meczu. Warsztat obejmuje (elastycznie, w zależności od liczby osób):
- Wprowadzenie, źródła stresu po meczu i dyskusja jak wrócić do równowagi niezależnie od wyniku
- Zmiana perspektywy, przeformułowanie negatywnych myśli
- Analiza pomeczowa
- Relaks i regeneracja
Zapraszamy!
Projekt V Weekend Badmintona
współfinansuje:
